Çikolata Kistinin İlerlememesi İçin Neler Yapılmalıdır?

Yapılan araştırmalara göre başta çikolata olmak üzere şekerli gıdaların, et, buğday ve süt ürünlerinin azaltılmasının olumlu etkileri olduğu gözlemlenmiştir. Ayrıca Omega 3 gibi yararlı yağ açısından zengin somon, alabalık veya uskumru gibi yağ açısından bol balık çeşitlerinin yanı sıra fındık ve fıstık gibi kabuklu yiyecekler ile çekirdekler iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur. Kırmızı et çeşitleri, işlem görmüş paketli et ürünleri, hidrojene edilmiş yağlar ve kafein vücudun östrojen seviyelerini arttırmaktadır. Paketli yiyeceklerin içerisinde yer alan katkı maddeleri, işlemden geçmiş gıdalar hormonlar üzerinde önemli bir etkisi olan karaciğeri etkilemektedir. Bunlar yerine meyve ve sebzenin ağırlıkta olduğu bir diyet uygulayarak çikolata kistlerinin oluşma ihtimalini azaltabilirsiniz. Düzenli egzersiz (haftada en az 4 saat) ve vücut yağ oranının düşük olmasının da çikolata kisti oluşumunu azalttığı bilinmektedir.